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LE GUIDE DU JEUNE FOOTBALLEUR

LE GUIDE DU JEUNE FOOTBALLEUR

Comment bien préparer mon sac de sport ?

Ma tenue de football :

Maillot, short, chaussettes Protège-tibias (obligatoires) Chaussures (crampons moulés pour terrains en herbe) Survêtement, vêtements de pluie Gants (par temps froid) 

Après le match :

Une tenue de rechange Des affaires de toilette (gel douche, serviette) N'oublie pas de prendre un sac pour séparer le propre du sale

Choisi correctement tes affaires, pour te sentir à l'aise pendant ton match.Tu ne joueras que mieux.

Comment bien s'entraîner ?

Quel que soit ton poste, que tu sois capitaine ou pas, titulaire ou pas, tu as un rôle à jouer dans ton équipe.

Progresser

Quand ton entraineur te fait jouer à différents postes, c'est pour que tu puisses connaître tes points forts, travailler tes points faibles mais aussi pour que tu progresses dans tous les secteurs de jeu.

Sois présent à chaque entrainement Suis les conseils de ton entraineur Prends soin du matériel mis à ta disposition Sois fier des progrés de ton équipe

IMPORTANT

Quel que soit le niveau de ton club, l'important est de progresser tous ensemble, en suivant les conseils de ton entraîneur car si chacun progresse, c'est toute l'équipe qui avance.

Pour être un bon footballeur, il faut d'abord être un bon coéquipier.

Comment mieux vivre mon match ?

Avant le match

Arrive 30 minutes avant ton match, pour avoir le temps de te préparer et écouter les derniers conseils de ton entraîneur

Pendant le match

Respecte les règles du jeu Sois honnête et fair-play Joue pour t'amuser Soutiens ton équipe car, même si tu es sur le banc, elle a besoin de toi

IMPORTANT

L'important n'est pas de gagner mais de tout donner pour y arriver.

Mi-temps

Ecoute bien les conseils de ton entraîneur Bois tranquillement un peu d'eau Mange un petit en-cas pour reprendre des forces

Quel que soit le score de ton équipe, aborde la seconde période comme un nouveau match.

Après le match

Salue tes adversaires et l'arbitre Rentre aux vestiaires tranquillement A l'issue du match, il y a toujours un gagnant et un perdant mais le plus important est d'être satisfait de sa prestation Fête la victoire dans le vestiaire avec tes copains Accepte et analyse la défaite avec lucidité Prends une douche et change-toi pour être à l'aise Range ton sac et pense à bien mettre tes affaires sales dans ton sac

Après ton match, récupère tranquillement

APPRENDRE

Pour savoir gagner, il faut apprendre à perdre.

A ton retour à maison, pense à raconter ton match à ta famille.

Comment rester en forme ?

Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.

Petit-Déjeuner

1 produit céréalier pour l'énergie 1 produit laitier pour le calcium (pour fortifier tes os) 1 fruit ou jus de fruit pour les vitamines 1 boisson pour hydrater ton organisme

Déjeuner-Diner

Féculents (pâtes, riz, ....) 1 fois par jour Légumes 2 fruits par jour 1 fois par jour viande, poisson ou 2 oeufs Pain

Goûter (nécessaire pour les sportifs)

1 produit céréalier 1 produit laitier 1 fruit 1 boisson

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant.En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs.

Respecter le "monde foot"

Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect, la confiance n'existe pas.

Faire preuve de fair-play, c'est accepter la décision de l'arbitre et reconnaître ses propres erreurs.

5 buts à marquer sur le terrain de la vie :

Prendre plaisir, progresser et s'épanouir grâce au football Découvrir, apprendre et respecter les règles de jeu ....et des règles de vie Intégrer un groupe et y trouver sa place Jouer en appréciant et respectant les autres Vivre avec enthousiasme et générosité

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